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芬兰图尔库大学参与的一项新研究表明，每天减少静坐时间 30 分钟就可以提高身体利用脂肪和碳水化合物获取能量的能力，改善代谢健康并降低患慢性病的风险。图尔库大学近日发布新闻稿称，不健康的饮食和久坐会使能量摄入更容易超过能量消耗，从而增加患心血管疾病和2型糖尿病的风险。生活方式还会影响身体在不同条件下在脂肪和碳水化合物作为能量来源之间切换的能力，这种能力被称为“灵活代谢灵活性”。 “健康的身体主要在休息时燃烧脂肪，并在饭后或剧烈运动时转换为碳水化合物作为能量，”Tal Garthw 解释道艾特，图尔库大学博士后研究员。 “当代谢灵活性受损时，血糖和血脂水平会上升，多余的脂肪和糖会被储存起来，而不是用于生产。这项研究涉及64名有久坐习惯和多种慢性病危险因素的成年人。研究人员要求干预组通过减少每天静坐时间一小时，增加每日站立和轻度活动来实现这一目标。对照组则保持原来的生活方式。实验持续了六个月，参与者的 使用测量身体运动变化的传感器记录活动。结果显示，成功将坐姿时间减少至少 30 分钟的参与者在轻度运动中具有更高的代谢灵活性和燃烧脂肪的能力。站立的时间越长，代谢灵活性的改善就越明显。加思韦特说，结果表明，即使是小幅增加日常活动中的一些活动，例如起身接电话或散步，可以改善能量代谢，对身体不活跃、超重或患病风险高的人特别有益。相关结果发表在学术期刊《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》上。
（点评人：王云海）
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